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爬山注意事项

2015/9/21

吉林市大犇福山庄欢迎您的到来，山庄具有东北特色，东北美食应有尽有，定令您高兴而来满意而归。爬山属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。在爬山过程中，人体对氧气的需求量会不断增加。一般情况下，攀爬过程中要保持呼吸的均匀，哪怕要减慢速度！在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。爬山刚开始时，由于氧气供应落后于肌肉的活动需要，因此会出现腿沉、胸闷、气喘等现象，特别是经常不锻炼的人感觉会更强，但这是正常的。如果感觉比较难受，应停下来，调均匀呼吸；如感到特别不适，就要停止爬山，下撤。穿着方面尽量选择运动轻便的户外服饰，这样既吸汗又轻便不笨重。