老年人冬泳一定不能逞强，根据自己的体能来决定自己游泳的时间和距离，不一定非要每次游多久或者是游多远的距离，才能够达到锻炼效果。如果强迫自己做超出体能的事情，很可能会对身体造成伤害。

在下水游泳之前一定要在陆地上做好热身，让身体的各个部位都有所准备，不要脱了衣服就立刻跳入水中，在下水之前模仿一些下水后要做的游泳的动作也是很好的。

进行冬泳的时候，要注意游雪不游风，游雨不游雾，游清不游混，也就是说很多时候环境可能并不适合去游泳，那么这个时候尽量就不要下水了，以免出现意外。