夏天是旅游的高峰期，这个机械的天气炎热，旅游的朋友们一定要做好防晒和防中暑工作，各种防晒遮阳帽等都要安排起来。

  尽量穿轻便、色浅、质薄、宽松、吸汗透气的服装，旅游时应穿白色、浅色或素色衣服，不宜穿黑色的或蓝色的衣服。因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。出发时应提早，中午需休息，尽量避开热的时间出行，在下午三四点钟以后再进行旅游活动。

  多喝水，特别是盐开水。夏季高漫，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑。而多喝些开水，水溶性维生素的清凉饮料或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。如果在户外剧烈运动，应该每小时喝2杯至4杯水或冷饮。即使游泳，也应该多喝水。另外，外出前不要吃太热的饭菜，也不要吃太多，以防身体升温。不要喝含有酒精或含糖量高的饮料，以避免身体失去更多体液。